TAGI: dieta uroda

Zaczyna się niewinnie... Zanim zaczniesz się odchudzać przed ślubem/po ciąży

Pułapka diet

W dzisiejszych czasach bycie szczupłym czy dbałość o zdrową dietę, stało się wyznacznikiem atrakcyjności, poczucia własnej wartości i dobrego samopoczucia. Kobiety, a coraz częściej także mężczyźni zewsząd bombardowani są wizerunkami atrakcyjnych modelek (modeli), poradami jak schudnąć i dlaczego to zmieni ich życie na lepsze. Stosowanie diet, regularne ćwiczenia fizyczne, koncentracja na zdrowym odżywianiu stały się modne. Średnio jedna na dwie kobiety jest, była lub będzie na jakiejś diecie, podobnie jak 1 na 4 mężczyzn. Nic dziwnego, że w jakimś momencie życia postanawiamy schudnąć.

Pierwsza dieta wydaje się być zupełnie niewinna. Nikt nie ostrzega o możliwych skutkach ubocznych i komplikacjach. O tym, że dieta może się stać wstępem do zaburzeń odżywiania, obsesji na punkcie jedzenia i że może zmienić nasze życie na zawsze. „Poodchudzam się z miesiąc lub dwa, zrzucę parę zbędnych kilogramów i poczuję się lepiej”. Początkowo dieta nie jest specjalnie uciążliwa, głód udaje się przetrwać a samopoczucie wraz z każdym zgubionym kilogramem poprawia się. Z czasem jednak zaczynają się pojawiać myśli o jedzeniu. „O, jaki smaczny musi być ten kawałek ciasta, jak on pachnie. Jak bardzo chciałabym go zjeść, a potem bym jeszcze wypiła koktajl mleczny… Nie. Przecież nie mogę. Nie wolno. Muszę schudnąć”.

Im myśli stają się bardziej uporczywe, nawracające i trudne do kontrolowania, tym większe ryzyko że stracimy nad sobą kontrolę i rzucimy się na batonika albo nawet coś więcej (zgodnie z efektem „A co mi tam”-„ Skoro już złamałam dietę, to zjem jeszcze 2 ciastka i lody i paluszki, bo przecież od jutra znowu będę musiała się ograniczać”). Po zjedzeniu tych wszystkich pysznych ale zakazanych rzeczy pojawia się poczucie winy. Na drugi dzień zaczynamy myśleć jakie by nowe restrykcje wprowadzić , jak wzmocnić kontrolę nad jedzeniem, by nie zaprzepaścić efektów odchudzania. Niekiedy w ten sposób zaczyna nakręcać się błędne koło naprzemiennych epizodów nadmiernego jedzenia (czy nawet napadów objadania się) i restrykcyjnych diet.

Im dłużej problem trwa, tym bardziej pogarsza się nastrój i nasza samoocena. „Dlaczego nie mogę nad tym zapanować? Jak jedzenie może być silniejsze ode mnie? Jestem beznadziejna”. Myśli o jedzeniu, wadze i wyglądzie jest coraz więcej. Im bardziej próbujemy się kontrolować i ograniczać, tym trudniej. Zaczynamy unikać spotkań towarzyskich, żeby nie musieć jeść albo nie utracić kontroli nad jedzeniem. Nie wyjeżdżamy, bo wszelkie wycieczki utrudniają stosowanie się do jedzeniowego reżimu. Coraz więcej czytamy o dietach, odchudzaniu i zdrowym żywieniu.

Poczucie winy, niepokój o własną wagę i wygląd, złość na siebie za brak silnej woli sprawiają, że stajemy się coraz bardziej drażliwe, nerwowe, mamy zmienne nastroje wyznaczane przez wskazówkę wagi albo przez to, jak ściśle trzymaliśmy się narzuconych restrykcji. Z czasem jedzenie zaczyna spełniać inne funkcje, pomaga nam regulować nastój, zastępuje inne przyjemności czy zainteresowania. Wszystkie dotychczasowe pasje schodzą na bok, podczas gdy jedzenie pozostaje na pierwszym miejscu. Zaczynamy dostrzegać problem i próbujemy nad nim zapanować wprowadzając kolejne nakazy i zakazy, które ograniczają nas jeszcze bardziej. Po drodze gubimy ważne dla nas wartości, plany, marzenia, inne dziedziny życia schodzą na bok, co jeszcze bardziej potęguje myśli o jedzeniu i wadze. „Tak bardzo chciałabym żyć inaczej, przestać wreszcie o tym myśleć, odzyskać kontrolę nad jedzeniem, normalność, ale ja już nie wiem, co to znaczy żyć normalnie. Co ja ma teraz zrobić?”

Często wydaje nam się, że jeśli pozbędziemy się męczących myśli i odzyskamy pełną kontrolę nad jedzeniem , wtedy zaczniemy żyć naprawdę, zajmiemy się innymi dziedzinami życia, zrealizujemy inne plany. Jednak mechanizm działa wręcz odwrotnie. Im bardziej próbujemy pozbyć się myśli i odzyskać kontrolę, tym gorzej się czujemy, tym więcej myśli i tym trudniej się kontrolować. Jakie więc jest wyjście?

Odpowiedź jest prosta: należy przestać robić to, co nie działa. Przestać podtrzymywać zachowania, które nakręcają to błędne koło. Pierwszym krokiem do zmiany jest zastanowienie się nad tym, o co tak naprawdę chodzi nam w życiu. Co jest dla nas naprawdę ważne, jakie wartości cenimy. Co moglibyśmy zrobić z całą tą energią, którą skierowana jest na problemy z jedzeniem?

Odpowiedzi na te pytania wskażą drogę, którą powinniśmy pójść, będą nas motywować i inspirować do zmiany naszego życia na lepsze.

Centrum Zdrowia i Dietetyki Bella Vita
www.bellavita.waw.pl
Warszawa ul. Serocka 3

TAGI: uroda, dieta

Zobacz powiązane strony:

Letnia ofensywa na ciało
Letnia ofensywa na ciało

Początek lata to czas lekkiego spadku sprawności, znużenia, niedotlenienia. Przyroda buzuje energią, my nieco mniej. Ale już za nami czas krótkich dni, kaprysów zimy, ubrań opakowujących ciało i specyficznego odżywiania, czyli diety bogatszej w tłuszcze, węglowodany, w odruchu gromadzenia energii do

więcej ›
Zatrzymaj zapachy lata na dłużej  - nowe żele pod prysznic Joanna
Zatrzymaj zapachy lata na dłużej - nowe żele pod prysznic Joanna

Lato to czas wspaniałych owocowych smaków i zapachów, które zawsze wprawiają nas w dobry nastrój . Zbliżająca się jesień nie musi wcale oznaczać końca letnich owocowych przyjemności.

więcej ›
Uroda dla Mamy
Uroda dla Mamy

Dzień Matki to jedyny taki dzień w roku, kiedy w szczególny sposób chcemy powiedzieć mamie „dziękuję” oraz pokazać jak bardzo jest dla nas ważna.

więcej ›
Makijaż monochromatyczny -  ekscytujący efekt
Makijaż monochromatyczny - ekscytujący efekt

Makijaż monochromatyczny jest niezwykły pod wieloma względami.Ten ekscytujący efekt coraz częściej gości na pokazach mody i wybiegach oraz występuje w fotografii.

więcej ›
Hammam - orientalne tajemnice urody
Hammam - orientalne tajemnice urody

Dla mieszkańców Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej hammam, czyli łaźnia muzułmańska, to miejsce relaksu i spotkań towarzyskich. Miejsce o niebagatelnym znaczeniu.

więcej ›
Zamknij

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Trwa ładowanie obrazu...