Walka z jesienno-zimową chandrą z pomocą diety

Walka z jesienno-zimową chandrą z pomocą diety

Sposób odżywiania ma ogromny wpływ na naszą sylwetkę, stan zdrowia, kondycję fizyczną, ale przede wszystkim na stan psychiczny. Jakość spożywanych produktów, częstotliwość i wielkość posiłków mają przełożenie na samopoczucie i zadowolenie z życia. Badania nad oddziaływaniem żywności na nastrój dowiodły istnienia silnego związku pomiędzy przewlekłą depresją a niedoborem pewnych składników pokarmowych. Nierzadko osoby, którym wiosną i latem towarzyszy dobry humor, jesienią i zimą doskwiera apatia, spadek aktywności i stan przygnębienia. Nie bez znaczenia pozostają zmieniające się warunki atmosferyczne – coraz krótsze dni i dłuższe noce, niskie temperatury powietrza zniechęcające do podejmowania jakichkolwiek aktywności i częste opady deszczu. Oczywiście nie zawsze uczucie smutku jest objawem depresji, jednak należy niezwłocznie przeciwdziałać długotrwałym stanom niepokoju i stresu. Niezawodnym sojusznikiem w walce z sezonową chandrą jest zmiana nawyków żywieniowych i selekcjonowanie produktów spożywczych pod kątem ich wpływu na samopoczucie.

Naturalni sprzymierzeńcy organizmu

O szkodliwości wysoko przetworzonych potraw oraz błyskawicznych dań typu fast food nie trzeba nikogo przekonywać. Niekorzystnie na nasz organizm oddziałuje również nadmiar kawy, ponieważ kofeina w wypijana w dużych ilościach potęguje uczucie napięcia i może być przyczyną bezsenności. Podobne skutki niesie ze sobą nieumiarkowanie w spożyciu alkoholu. Co zatem jeść, by uchronić się przed skutkami niesprzyjającej pogody i jesienno-zimowego spadku formy? W codziennym menu powinny znaleźć się kolorowe owoce i warzywa, a w kryzysowych momentach także gorzka czekolada będąca cennym źródłem cynku, magnezu, żelaza i selenu – pierwiastków wspomagających wydzielanie hormonów szczęścia, czyli endorfin. Urozmaicone posiłki powinny cieszyć nie tylko podniebienie, ale też i oczy. Przede wszystkim jednak trzeba uzbroić organizm w zapasy witaminy C i D, które nastroją nas entuzjastycznie do życia i zapobiegną przeziębieniom. Drażliwość, uczucie ciągłego przemęczenia, kłopoty z koncentracją i pamięcią to także typowe objawy niedoboru magnezu. Można je uzupełnić urozmaicając dietę produktami zbożowymi z mało przetworzonej mąki. Przygnębionym osobom zaleca się spożywanie kaszy gryczanej, jaglanej i jęczmiennej, zielonych jarzyn, kakao i roślin strączkowych.

Jak doładować akumulatory przed nadejściem mroźnej zimy?

Gdy aura za oknem przestaje nastrajać optymistycznie należy zapomnieć o syntetycznych suplementach diety i sztucznych multiwitaminach oraz zacząć czerpać pełnymi garściami z owoców złotej polskiej jesieni. W walce z chandrą skuteczną bronią są produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 takie jak orzechy włoskie, pestki dyni czy olej rzepakowy. Nie masz pewności jakie składniki żywieniowe pomogą Ci pokonać sezonowy spadek formy? Zaufaj profesjonalistom, którzy bazując na wieloletnim doświadczeniu ułożą dla Ciebie spersonalizowane menu mające na celu poprawę samopoczucia. Jadłospis wraz z listą zakupów stworzony zostanie na podstawie ankiety analizowanej przez wykwalifikowanego dietetyka, zaś obsługa formularza odbywa się online. Podczas planowania diety uwzględniamy Twoje cele, zwyczaje żywieniowe oraz potrzeby, zaś wybór posiłku w danym dniu pozostawimy Tobie.

Więcej informacji na temat ułożenia diety, która pomoże Ci zwalczyć sezonową chandrę znajdziesz pod adresem: trenuj-24.pl

Zobacz powiązane strony:

Relaks dla duszy i ciała firmy Joanna
Relaks dla duszy i ciała firmy Joanna

Dość często po ciężki dniu czujemy się zmęczone i obolałe. Naszym jedynym marzeniem jest wreszcie odpocząć i szybko zregenerować siły oraz przynieść ulgę obolałym stopom.

więcej ›
Suknie ślubne Lisa Ferrera 2011 już  salonach!
Suknie ślubne Lisa Ferrera 2011 już salonach!

W salonach mody ślubnej Lisa Ferrera zadebiutowały kolekcje sukien ślubnych 2011 – Demetrios, Cosmobella, OreaSposa – wszystkie spod ręki projektanta Jamesa Eliasa Demetriosa.

więcej ›
Wspaniałe oświadczyny
Wspaniałe oświadczyny

Foto:Artefakt Jakub Chowaniak Wasza wspólna historia zaczyna się romantycznie od pierwszego pocałunku, trzymania się za ręce. Później nie raz i nie dwa wkrada się proza życia.

więcej ›
Miejsca marzeń
Miejsca marzeń

Foto: Magazyn Wesele - Arkadiusz Dada. Przestawiamy ranking popularnych destynacji, z małą prośbą – nie traktujcie wymienionych propozycji ze śmiertelną powagą.

więcej ›
Słodkie Marzenia
Słodkie Marzenia

Okres przygotowań do ślubu to czas wytężonej pracy organizatorskiej, połączonej niejednokrotnie z wysokimi wydatkami. Naturalnym więc wydaje się szukanie obszarów, w których można choć trochę zaoszczędzić.

więcej ›
Zamknij

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Trwa ładowanie obrazu...